排便排不出，有时很久才排出来

病情分析：你好，根据你的描述，考虑便秘是需要通过饮食和运动的方式来解决。指导意见：建议饮食要注意避免辛辣刺激的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃山药和黑白芝麻，补脾润肠。

坚持服用发酵乳调理肠胃的菌群促进消化。以上是对“排便排不出，有时很久才排出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！