注意力不集中帽子乱想经常发呆

现在我19岁，性别男，在外工作，工作的时候老是想其他乱七八糟的事情，什么都想，朋友和我说什么，比如说让我下班给他带早餐止之类的，说完一会就忘了，每天睡觉也睡不着，感觉身体很累，就是睡不着，而且睡醒感觉身体状态不好，比如说腿困，无力啊等等的，记忆力也下降，多疑，有些时候太在乎别人的看法，心里感觉有压力