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如果失眠要怎么办呢？

我最近总是失眠，而且晚上睡不着觉的话白天上班也没有精神，感觉自己最近总是心事特别多，我很担心这样失眠下去对我自己的身体会有影响，所以我想咨询一下，像我这样如果直面要怎么办。想得到怎样的帮助：如果失眠要怎么办呢？

提问时间：2022-03-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，如果经常失眠的话可以考虑从生活环境方面调养比较好，比如晚上喝一杯热牛奶，热水泡脚等等，或者保证三餐规律，少吃辛辣的食物，肠胃调理好也会有助于睡眠的，还有就是要保持良好的心情，这样对睡眠也是有好处的。

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