食物要多样化，每一顿饭，尽量多吃几种食物，要学会计划一个包含五类食物的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，日常多吃新鲜的蔬菜和水果，以增强对疾病的抵抗能力。
尤其应多吃一些富含维生素A、胡萝卜素和维生素C的新鲜蔬菜和水果以及含维生素E的食物。
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