一段时间一段时间

你好，平时是否坐的时间比较长，或者电脑用的比较多，长时间坐着会导致腰部肌肉僵硬从而产生腰部酸胀疼痛等症状，属于腰肌劳损，弯腰过久就很难直起，建议平时坐一会就起来走走，多出去活动，睡前热毛巾热敷，如果疼痛明显就去针灸推拿一下，但是最主要的就是养成好的生活习惯。

卧硬板床。