最近两个月掉头发比较严重

也有可能存在睡眠多梦，也有可能睡眠时间不足，睡觉入睡的时间比较晚，这些都会引起你早晨起来没有精神，精力不充沛。建议你要强化一下自己的睡眠。

平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；

睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；

可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。