问患者提问

晚上睡不安稳怎么办。

我是住校，好像每天晚上都很难睡着，有一点响动我都会醒，再者就是做各种梦，几乎天天晚上都会做梦，有时候半夜惊醒，好久都睡不着，白天会起不来，很累什么的，精神状态不是很好，感觉久了记忆力在逐渐下降。:想得到的帮助：怎么提高睡眠质量

提问时间：2020-12-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：根据你的描述，你这是关于睡眠的问题指导意见：根据你的描述，使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天

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