更年期很难受咋么办

病情描述:你好，想请问下，经常烦躁，发脾气，想哭等 这些是更年期的症状吗。请问，不吃药，有没有其他更好的方法来舒解这些症状带来的困扰呢。谢谢。曾经治疗情况和效果:医生给拿过些药想得到怎样的帮助:普通百姓家买不了那么稀奇的食品来补充营养，有没有简单的普通的各种方法来解决呢