老年人肚子胀，便秘怎么办？

中老年人便秘大多数随着年龄增加，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。可采取下面的办法：

1.避免药物依赖，少用泻药类强效药品。可喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的亦舒堂火麻生态茶，无副作用，而且口味甘甜适中，适合中老年人长期饮用。

2、多运动，增加排便力量。增加膳食纤维的摄入。每日食用1－2顿粗粮，如玉米、芋头、巴马黑米等。

3、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜，建议配合用火麻油来炒青菜，能够增加亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结。