快跑有助于减肥还是慢跑更有助于减肥？

快跑和慢跑都不有利于减肥，反而会伤害你的膝盖，冲击力会毁了你的膝盖，如果你不是特殊要求，比如参加比赛什么的，就不要跑，改用快步走，而且买专门的运动鞋，那样会缓解脚和膝盖的压力，走的速度以心脏的跳动120每分钟为宜，每次半小时到45分钟，最有利于减肥和身体健康，建议在跑步机上进行，可以更好的控制心跳，速度，时间等