防治失眠需要注意什么的呢？

你好，

1、少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等。

2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。

3、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。