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预防失眠的方法有什么?

我这段时间工作压力很大，每天都会加班到很晚，但是睡觉的时候就是睡不着，老是失眠，就是白天的精神很不好，而且看着样子很憔悴，想了解预防失眠的方法。想得到怎样的帮助：预防失眠的方法有什么?

提问时间：2021-03-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：预防失眠的方法是维护稳定的心境，保持良好的心态。象你这种情况需要调整情绪，释放压力。可以适当进行户外运动，加强体育锻炼，如跑步，打球等。
晚上睡觉躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己平静放松，很快入睡的。

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