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得了更年期综合征的人怎么饮食？

我平时的脾气都是很好的，所以一直都和公公婆婆相处得很融洽，可是我最近患上了更年期综合征，我就经常感觉自己的情绪起伏很大，总是动不动的就容易生气。想得到怎样的帮助：请问得了更年期综合征的人怎么饮食？

提问时间：2022-06-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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