长期睡眠五小时，会猝死吗?

我一向身体虚，胆小，小时候受惊吓，长大了独自在外求学，总不敢睡。所以都十二点才睡。出来工作后身体更差，睡眠差，总做梦，推迟到两点才睡，改变不了，早上七点多起床。有时会补眠十多分钟。我知道这样不好，可我害怕睡着了就醒不了，然后身体更差，这样恶性循环，害怕睡觉。怎么办怎么办？这样会不会卒死啊?