病情分析：你好，看了你的描述，你应该尽量学外向，尽可能多和朋友交流指导意见：多参加体育锻炼，提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。
要保证良好的睡眠，生活要有规律。你一定要给自己减少一点压力,给自己一点自信心
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