腰肌劳损是腰部肌肉长期慢性的劳累造成的不适表现，时间越长，恢复越慢。就医治疗主要是缓解不适，关键在于自己的调整。
规律作息，防止受凉熬夜劳累，在可以的情况下适当地活动，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
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