腰部和背部疼痛可能是腰肌劳损引起的腰肌劳损，而不仅仅是剧烈运动引起的。它也可能是由于工作时间过长、姿势不正确和久坐造成的。
可以使用一些抗炎和镇痛药物。平时，多做些腰部锻炼，避免久坐，多在背部敷些热水袋，饮食要注意清淡，可以适当的进行体育锻炼，促进背部血液循环。
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