问患者提问

经常失眠可以做什么来改善

健康咨询描述：最近段时间工作压力也大，和同事关系也处得很紧张，弄得我晚上常常失眠，经常睡不着觉，白天上班也没精神，要怎么办想得到怎样的帮助：要怎么办？

提问时间：2021-11-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

要注意调整自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，

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