更年期综合症应该多吃什么食物

更年期综合症如果是女性的话，可以通过食补来调节症状，可以多吃小米。小米中含有比较多的维生素b元素，吃小米有防止衰老的作用。

鱼类。鱼类中含有丰富的蛋白质及钙质，鱼类所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用，大豆及豆制品。

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是植物雌激素，可以改善经期不适，防治女性更年期综合症，推迟更年期。