左膝盖外侧及偏下一点疼痛

我平时有跑步的习惯，一般是在健身房跑步机上，每周跑五六天，每天15公里-30公里，另外还做登山机。这种运动量持续有几年了，平时膝盖也没什么反应，但昨天跑了一会后觉得左膝不舒服，停下稍作活动后继续坚持，之后越来越疼，最后停下发现走路弯曲都有些困难。疼痛部位在左膝外侧一点以及往下一点的柔软凹陷处，按压会有轻微疼痛，小角度弯曲疼痛严重，尤其是在弯曲到某些角度某些方向时疼得厉害，像是被扎了一样突然剧痛，深蹲反而不疼，不弯曲也不疼。另外我跑步的姿势有点足外翻，穿的鞋是足外翻硅胶缓震跑鞋，保护应该也是到位的。想知道这