如何有效缓解疲劳

你好，从你的症状来说你应该是平时压力有点大，想的过多，还有就是睡眠质量不是很好吧,因此你在平时的学习生活中应该保持平和的心态，所谓“忧思成疾",白天更容易累，晚上入眠难。

为了缓解疲劳，睡意，提高学习效率。在日常饮食上更加地要注意。如果早上起来很累，或晚上没睡好，那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的），这样会让你的精力更好的回复。

还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好），累的时候可以吃点巧克力。还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶，咖啡）医生询问: 因为不知道你到底有没有失眠的症状还有你平时作息 还有就是你平时的饮食（吃些什么）所以我也很难给你支方法，希望你能给我你的具体情况，期待你的回复