怎样使臀部和胸部变小

病情分析：你好，这样的情况下主要就是要全身减脂来达到目的的。而不要以为要减哪里就动哪里或者按摩之类的。是不起效的。

指导意见：注意饮食方面保持规律少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。

每天坚持三十分钟以上为好。