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就是我现在体重230斤

就是我现在体重230斤，每天跑多长时间步才有效果呢？大概跑步多长时间就是

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步可能是最方便，花费最小的有氧运动，每次30分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减肥和保持降．跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间

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