可以多吃高纤维的蔬菜如芹菜，韭菜，吃点香蕉，火龙果，少吃辛辣刺激易上火的东西。平时多喝水，多运动，促进胃肠蠕动，晚上睡觉前可以顺时针揉肚子。
如果是精神因素引起的便秘应该多做放松心情的运动如练练瑜伽，或者应该做个肠镜找出引起便秘的原因。
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