你好，对于你外公来说，最好的办法就是改变作息时间规律。养成一个良好的作息习惯。此外，可以通过白天多到户外活动，多晒太阳，晚上用热水泡脚，睡前喝杯牛奶或吃个香蕉。
可以通过服用，安神补脑液，安定片等药物。
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