问题分析：您好，您这个是太用力导致损伤了，如果不是很厉害，没有多大问题，最近不要这样做了意见建议：比较轻微的，很快自己就可以好；
如果比较厉害，每天热敷两次，每次半小时，就可以促使恢复；年轻人本身没有什么问题，不要用什么训练的方法，没有什么意思的
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