不知不觉就胖了起来。

病情分析：你好，像你这种情况建议你通过运动来减肥，这样效果比较好。平时一定要多运动，每天最好坚持进行四十分钟以上有氧运动，可以跳绳、打羽毛球、慢跑等，能够起到很好的减肥效果。

指导意见：适当控制饮食，不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，晚餐适当少吃。