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失眠要怎么办？补充褪黑素吗？

健康咨询描述：最近，晚上总是睡不好，睡觉很不踏实，稍微有点动静就会醒来。而且入睡很困难。现在黑眼圈特别的严重，不仅自己睡不好，还影响别人。安眠药根本不行。想得到怎样的帮助：失眠要怎么办？补充褪黑素吗？

提问时间：2021-07-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，失眠多梦的人是体内缺乏褪黑素，要及时补充褪黑素，有助于改善失眠。此外要多吃蔬菜和水果，多吃肉蛋奶，补充其他人体必须的维生素和矿物质。

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