你好！根据你说的情况，只要非同日连续两到三次测血压大于等于140/90mmhg就可以诊断高血压，建议平常要注意低盐低脂饮食，适当活动；
如果血压还高，有头晕、头闷等不适，可以适当服用降血压药物；心率正常在60-100次/分之间。
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