小腿粉因为车祸碎骨折

了，骨折部位现在手摸有的麻的感觉和一点疼痛感，去医院拍片子总说回家疗养，我的右脚裹左右活动可以上下活动幅度小活动不到直角位置右脚不吃力的情况下平放不到地面上，有时候稍微用力网上抬腿部肌肉拉紧能感觉到骨头碎的那地方有一点点的疼痛感觉。这需要经常上下锻炼嘛？ 曾经的治疗情况和效果：外固定支架现在在敷用只用刺鼻的中药外敷想得到怎样的帮助：我应该怎么样去锻炼