你好，做完人流二十天，最好是不要参加户外拓展活动。人流之后的一个月之内，是不能过度活动的，不然的话不利于身体和子宫的恢复。
要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
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