感觉自己不正常怎么调节心情？

您好，要正确评价自己，不要过高要求自己。培养独立的人格，减少他人评价的影响。与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。

通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。平时需注意扩大自己的交际范围。在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。