腰疼，小脚后部疼痛，躺着腰也疼

腰椎间盘突出导致的不适，可以采取按摩、理疗、牵引等方法缓解。建议您平时要有一个良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，太软的话容易给腰部一个作用力导致不适。

一直疼痛的话，也可以利用PLDD经皮激光减压术配合着臭氧髓核消融术做一下微创治疗。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。