经常便秘怎么办？

从你说的情况看，主要考虑胃肠蠕动能力下降引起，以素茶为主食，考虑营养不良及年老身体机能退化引起便秘。指导意见主要是粗纤维食物，适当加强营养，提高体质，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻过重的食物，养成每天定时排便的习惯，以晨便较容易。

体质较差宜坐便。以顺其自然为主，有高血压要注意避免排便时用力过度。可配合蜂蜜、香蕉等来通便。