哪种回奶方法不影响乳房？

断奶了，已经一天一夜没哺乳了，乳房涨的像石头，昨天挤了两次，每次能挤出200多毫升！今天一次没挤奶，已经24小时了，那个疼啊！我想去打回奶针，医生告诉我打针吃药都会使乳房缩小，除此之外有什么好法子呢？这两天刚好遇到我重感冒！吃了好多药，还不敢喝水！怎么平时宝宝吃奶时没有那么多奶，一停止哺乳就涨成这样啊？我还一直担心自己奶水不足呢!纠结！