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从高一开始一直经常失眠

我是一个高三女生，自从上高中开始就一直经常失眠。我平时5点多起床，但到凌晨经常是很困但睡不着，感觉眼睛闭不上，头上有根筋绷着一样，一闭眼就是学习公式作业什么的，即使睡着了也是很浅的睡眠，第二天感觉头很疼，特别累。平时不喝茶、咖啡、可乐，睡觉之前也尽量洗澡放松，但就是睡不着。曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：怎么才能不失眠

提问时间：2021-08-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。指导意见：建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法：药（热）熨疗法即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法

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