近来睡眠质量不好，精神不太好

前睡眠质量还好得很，晚上睡觉一碰到枕头，就入睡，醒过来就是天亮，把睡眠当做一种享受，现在只要是为了准备执业药师的考试，想得比较多，我自己认为只要还是我心里的问题。睡不好，精神差，看书效率低，压力大，变成了恶性循环。:想得到的帮助：请问可有医生老师，指导我该怎么样才能尽快恢复到良好的状态。谢谢！