问题分析：你好，这跟你平时没有经常锻炼有关系，偶尔运动量大了，用力把肌肉牵扯过度，所以就会出现肌肉痛，所以建议你平时要经常锻炼，如果没有经常锻炼，每次运动要适当。这样就好了。意见建议：
1、平时适当的锻炼
2、可以用热水热敷肌肉
3、注意休息。谢谢
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