养生与锻炼

男28比慢跑稍微慢点的散步算不算有氧运动~每天坚持一个小时能不能起到增强体制~加强免疫力的作用`~早上锻炼是先吃早饭还是先锻炼`在锻炼(慢跑)的途中能喝水吗?我现在每天晚上7点开始快速的走路~一般走1个小时左右~走了一个星期了`偶尔停掉2,3天有影响吗(下大雨没办法)~还有吃早饭重要吗希望说详细点谢谢了`