青春期平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其青春期正处于人体发育最快的第二高峰期，骨骼与肌肉发育迅速，需要大量矿物质。
千万要注意避免碳酸饮料和油炸类食品，多参加体育运动，特别是户外的运动，这样有助于钙质的吸收。
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