减肥的最好方法最快最好的效果

您好，您的年龄正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物不要吃就行，经过加工的零食最好少吃，一般含热量比较高，还有添加剂，可以通过运动保持身材，多做有氧运动。

每天坚持跑步，40分钟以上较好，主要用卷腹，仰卧起坐等动作减掉腰腹部赘肉，做拉伸动作塑造线条，循序渐进，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果，这也是最安全，最有效的方法。