抑郁症咨询

您好,根据您的描述很有可能是患有抑郁症,建议您到正规医院进一步确诊.抑郁的症状主要有情绪低落或悲观,对生活的兴趣和愉快感下降,精神疲惫,记忆力下降,语言或行动迟缓,自我评价或价值感下降,睡眠障碍等.建议:

1,当抑郁的情绪来打扰抑郁症患者时,不妨找个安静的地方,听听自己喜欢的音乐

2,抑郁症患者可以写一遍日记,把一些抑郁情绪的记录下来,无论是悲观的还是乐观的的,这是一个是发泄的好方法.

3,抑郁症患者还能选择一个自己感兴趣的事情,绘画,舞蹈,唱歌等等都可以转移抑郁情绪.

4,做运动也是一个抑郁症患者不错的选择.骑单车,游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法

5,有氧运动通过出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出体外,能促进抑郁症患者交感神经兴奋,提高肾上腺素水平,使抑郁症患者产生愉悦感。