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问患者提问

怎样减肥可以有效果而又不反弹呢？

减肥太不容易了，稍微运动都会流汗水，肥胖让我的身材不好，走平路都累得慌，自卑，不自信，不像再吃减肥药减肥了，锻炼过后又想吃，又长肉，很多公司都不要我这种胖人。什么减肥效果好不反弹？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥效果好不反弹的方法：
1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒，不要没有限制。
3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成45餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

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