失眠吃什么菜能缓解

入睡前尽可能让情绪稳定，可以用热水泡脚，喝温牛奶听些舒缓的音乐，平时的生活中可以喝百合清心火的莲子粥、小米红枣粥、含有多种微量元素和维生素香蕉、杏仁也能让情绪平复，快速入眠。

平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶。