天涯明星减肥

减肥绝招：饮食+运动 1 演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。

2 演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。3 每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。

以上是对“天涯明星减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！