落枕怎么办?

昨天早上起床以后，穿衣服时突然发现脖子和肩膀都很疼很酸，还动不了不能扭动特别是向右扭。今早上情况好了一点，路过医院时进去看了下，确定是落枕，叫我不用着急过几天就会好了，可是真的挺辛苦，感觉脖子以上都不是自己的。 想得到怎样的帮助：请问，落枕了有没有什么办法可以快点好啊