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怎么能克服失眠呢？

我最近一直失眠，晚上睡不着觉，总是想事，闭眼睛大脑就开始活跃，没有睡意，好多天了，现在导致我白天也没精神，这可怎么办呢，怎么能克服失眠呢？怎么能克服失眠呢？

提问时间：2020-02-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动.如果持续出现失眠现象，伴随情绪、意志和兴趣低落，或者情绪失控，可能要小心抑郁情绪倾向。
每天喝一定量的牛奶和听一下轻音乐可以帮助睡眠！

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