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晚上七点以后我老是背靠床玩手机，这样对颈椎腰椎有什

晚上七点以后我老是背靠床玩手机，这样对颈椎腰椎有什么危害吗？怎么样避免，比如垫个枕头什么的。

提问时间：2020-05-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.意见建议：注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状。

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