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失眠日常生活中需要注意哪些？

健康咨询描述：前段时间因为熬夜加班，也没有好好休息，导致自己的作息规律完全被打乱了，这几天也轮到我休假，我想好好休息，但现在反而到了睡觉的时间却睡不着了，而且还失眠，现在已经连续好几天失眠了。想得到怎样的帮助：失眠日常生活中需要注意哪些？

提问时间：2020-11-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，失眠日常生活中需要注意：晚上不要喝咖啡、茶、含有酒精的饮料，也不要抽烟，这些东西都是有兴奋作用的，会导致失眠。
每天睡觉、起床时间都要有规律，而且失眠者应该在固定的时间睡觉，在固定的时间起床，养成良好的作息规律。平时可以做一些体育运动，有助于较好睡眠。

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