乳腺增生如何预防的哪？

1，改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2，生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

3，多运动，防止肥胖提高免疫力，

4，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

5，注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。